Popularny na całym świecie fitness to znacznie więcej niż dawny aerobic, dla wielu ćwiczących stał się filozofią życia. Opiera się ona na zdrowym odżywianiu i właściwie dobranej formie aktywności fizycznej. Strefa Squash & Fitness Term Cieplickich zaprasza m.in. na zajęcia:
Rodzaj karnetu |
Cena |
pojedyncze zajęcia | 20,00 zł |
karnet OPEN zajęcia fitness | 100,00 zł |
karnety OPEN zajęcia fitness i strefa treningu funkcjonalnego | 120,00 zł |
karnety OPEN zajęcia fitness, strefa treningu funkcjonalnego oraz 4 wejścia do Term Cieplickich | 220,00 zł |
UWAGA
Godzina | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
10:00 | Joga | |||||
Tomek | ||||||
17:00 | Trampoliny | Tabata | Fit&MIX | Step&Shape |
|
|
Kasia | Tobiasz | Kasia | Kasia | |||
18:00 | Joga | Trampoliny | Joga | Powej Joga | Tabata |
|
Tomek | Agnieszka | Tomek | Patrycja | Tobiasz | ||
19:00 | Indoor Cycling* | Tabata | Trampoliny | Trampoliny | Indoor Cycling* |
|
Artur | Tobiasz | Kasia | Agnieszka | Artur | ||
20:00 |
|
Indoor Cycling* | Indoor Cycling* | TBW |
|
|
Artur | Artur | Mateusz |
Zajęcia trwają 50 minut za wyjątkiem Jogi (60 min). Na zajęcia obowiązuje rezerwacja miejsc pod numerem telefonu +48 75 75 46 936 bądź e-mail fitness@termycieplickie.pl. Grafik obowiązuje od 01.03.2018 r. *15 min przerwy wynikającej z potrzeby przygotowania sprzętu do zajęć. Więcej informacji na www.termycieplickie.pl.
Zajęcia jump-aerobic, popularnie nazywane „trampolinami” polegają na wspólnym wykonywaniu kombinacji wolnych i szybkich podskoków, biegów lub skoków ze skrętami na jednoosobowych trampolinach ze specjalną poręczą. Uznaje się, że trening na trampolinach jest dziesięciokrotnie efektywniejszy od joggingu – angażuje więcej mięśni, poprawia wydolność oddechową i krążeniową, a jednocześnie – w porównaniu z biegiem po twardych nawierzchniach – amortyzuje obciążenia stawów i kręgosłupa.
Głównym zadaniem jogi jest umiejętność poznania własnego ciała oraz zwiększenie mobilności w stawach i mięśniach (często zwyrodnionych lub przykurczonych). Zajęcia mają charakter medyczny, z tego względu powinny być polecane każdemu.
Tabata to program interwałowy, w którym praca wykonywana jest przez 20 sekund, po niej 10 sekund przerwy. Główny cel to spalanie tkanki tłuszczowej. Intensywność zależy od jednostki treningowej, Zestaw ćwiczeń polecany jest dla każdego.
FIT &MIX to mieszanka różnorodnych form fitnessu. Muzyczny trening prowadzony przy odpowiedniej rytmice z użyciem przyborów takich jak hantle, stepy, piłki, sztangi itp. Doskonale poprawia kondycję fizyczną, wytrzymałość i siłę mięśni modelując przy tym ciało.
Zajęcia step & shape to nieklasyczne zajęcia z układem choreograficznym. To forma ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni oraz ukształtowanie zgrabnej sylwetki. Ćwiczenia koncentrują się nie tylko na kształtowaniu ud, pośladków, brzucha ale również ramion. Zajęcia są połączeniem typowych zajęć step oraz zajęć typu aerobik, shape, pilates. Dzięki nim nie tylko zadbamy o zgrabną sylwetkę, ale i o nasze zdrowie.
TRENING OBWODOWY to to uniwersalny trening dla każdego niezależnie od wieku , płci i stopnia wytrenowania, wykorzystujący zarówno przybory jak i obciążenie własnego ciała przez co staje się skutecznym rozwiązaniem dla poprawy kondycji i ogólnej wydolności organizmu. Angażuje wszystkie podstawowe partie mięśni ( klatka, plecy, barki, brzuch , nogi) . Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim , najlepiej bez przerw. Momentem przerwy jest zmiana stacji i przygotowanie się do kolejnego ćwiczenia.
Trening na rowerze stacjonarnym to nie tylko przyjemna forma odchudzania. To także wspaniały sposób na odreagowanie codziennego stresu i poprawę nastroju. Systematyczny trening poprawia koncentrację i koordynację ruchów. Jeżeli nie jesteście dostatecznie zmotywowani by wsiąść na rower to wiedzcie, że lista korzyści zachęci Was do regularnych ćwiczeń.
- na jednym treningu spala się do 800 kcal, co powoduje utratę zbędnych kilogramów,
- regularne treningi wyszczuplają i ładnie rzeźbią mięśnie pupy i nóg,
- obniża się tętno spoczynkowe serca,
- ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa,
- wzmacnia się system immunologiczny, przez co człowiek staje się bardziej odporni na choroby,
- zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów, dzięki czemu stają się lepiej odżywione,
- organizm wydziela endorfiny, tzw. hormony szczęścia, powodujące uczucie błogości i radości,
- usuwamy z organizmu hormony stresu,
- przez obciążenie zwiększa się gęstość kości, a to zapobiega osteoporozie,
- zapobiegamy artrozie (chrząstki stawowe stają się lepiej odżywione), a także skręceniom (poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane),
- mózg jest lepiej dotleniony, przez co znika uczucie zmęczenia, a także poprawia się koncentracja.