Fitness

Popularny na całym świecie fitness to znacznie więcej niż dawny aerobic, dla wielu ćwiczących stał się filozofią życia. Opiera się ona na zdrowym odżywianiu i właściwie dobranej formie aktywności fizycznej. Strefa Squash & Fitness Term Cieplickich zaprasza m.in. na zajęcia:

Jump-Aerobic na trampolinach
Trening Obwodowy
Tabata
Joga
Power Joga
Dance &Shape
Indoor Cycling

czytaj więcej

zwiń tekst

Cennik

Rodzaj karnetu	Cena
pojedyncze zajęcia	20,00 zł
karnet OPEN zajęcia fitness	100,00 zł
karnety OPEN zajęcia fitness i strefa treningu funkcjonalnego	120,00 zł
karnety OPEN zajęcia fitness, strefa treningu funkcjonalnego oraz 4 wejścia do Term Cieplickich	220,00 zł

UWAGA

Karnet ważny jest przez 30 dni od daty zakupu.
Karnet jest imienny.
Pierwszeństwo udziału w zajęciach mają osoby, które zapisały się wcześniej.
Rezerwacja zajęć: tel.: +48 75 75 46 936 lub fitness@termycieplickie.pl.

Grafik zajęć fitness

Godzina	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota
10:00						Joga
						Tomek
17:00	Trampoliny	Tabata	Fit&MIX	Step&Shape
	Kasia	Tobiasz	Kasia	Kasia
18:00	Joga	Trampoliny	Joga	Powej Joga	Tabata
	Tomek	Agnieszka	Tomek	Patrycja	Tobiasz
19:00	Indoor Cycling*	Tabata	Trampoliny	Trampoliny	Indoor Cycling*
	Artur	Tobiasz	Kasia	Agnieszka	Artur
20:00		Indoor Cycling*	Indoor Cycling*	TBW
		Artur	Artur	Mateusz

Zajęcia trwają 50 minut za wyjątkiem Jogi (60 min). Na zajęcia obowiązuje rezerwacja miejsc pod numerem telefonu +48 75 75 46 936 bądź e-mail fitness@termycieplickie.pl. Grafik obowiązuje od 01.03.2018 r. *15 min przerwy wynikającej z potrzeby przygotowania sprzętu do zajęć. Więcej informacji na www.termycieplickie.pl.

Trampoliny

Zajęcia jump-aerobic, popularnie nazywane „trampolinami” polegają na wspólnym wykonywaniu kombinacji wolnych i szybkich podskoków, biegów lub skoków ze skrętami na jednoosobowych trampolinach ze specjalną poręczą. Uznaje się, że trening na trampolinach jest dziesięciokrotnie efektywniejszy od joggingu – angażuje więcej mięśni, poprawia wydolność oddechową i krążeniową, a jednocześnie – w porównaniu z biegiem po twardych nawierzchniach – amortyzuje obciążenia stawów i kręgosłupa.

Dlaczego warto ćwiczyć na trampolinie?

skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia,
to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu,
wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki,
zwiększa gibkość i koordynację ruchową,
sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.

Joga

Głównym zadaniem jogi jest umiejętność poznania własnego ciała oraz zwiększenie mobilności w stawach i mięśniach (często zwyrodnionych lub przykurczonych). Zajęcia mają charakter medyczny, z tego względu powinny być polecane każdemu.

Tabata

Tabata to program interwałowy, w którym praca wykonywana jest przez 20 sekund, po niej 10 sekund przerwy. Główny cel to spalanie tkanki tłuszczowej. Intensywność zależy od jednostki treningowej, Zestaw ćwiczeń polecany jest dla każdego.

FIT &MIX

FIT &MIX to mieszanka różnorodnych form fitnessu. Muzyczny trening prowadzony przy odpowiedniej rytmice z użyciem przyborów takich jak hantle, stepy, piłki, sztangi itp. Doskonale poprawia kondycję fizyczną, wytrzymałość i siłę mięśni modelując przy tym ciało.

Step&shape

Zajęcia step & shape to nieklasyczne zajęcia z układem choreograficznym. To forma ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni oraz ukształtowanie zgrabnej sylwetki. Ćwiczenia koncentrują się nie tylko na kształtowaniu ud, pośladków, brzucha ale również ramion. Zajęcia są połączeniem typowych zajęć step oraz zajęć typu aerobik, shape, pilates. Dzięki nim nie tylko zadbamy o zgrabną sylwetkę, ale i o nasze zdrowie.

Trening obwodowy

TRENING OBWODOWY to to uniwersalny trening dla każdego niezależnie od wieku , płci i stopnia wytrenowania, wykorzystujący zarówno przybory jak i obciążenie własnego ciała przez co staje się skutecznym rozwiązaniem dla poprawy kondycji i ogólnej wydolności organizmu. Angażuje wszystkie podstawowe partie mięśni ( klatka, plecy, barki, brzuch , nogi) . Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim , najlepiej bez przerw. Momentem przerwy jest zmiana stacji i przygotowanie się do kolejnego ćwiczenia.

Indoor Cycling

Trening na rowerze stacjonarnym to nie tylko przyjemna forma odchudzania. To także wspaniały sposób na odreagowanie codziennego stresu i poprawę nastroju. Systematyczny trening poprawia koncentrację i koordynację ruchów. Jeżeli nie jesteście dostatecznie zmotywowani by wsiąść na rower to wiedzcie, że lista korzyści zachęci Was do regularnych ćwiczeń.

- na jednym treningu spala się do 800 kcal, co powoduje utratę zbędnych kilogramów,
- regularne treningi wyszczuplają i ładnie rzeźbią mięśnie pupy i nóg,
- obniża się tętno spoczynkowe serca,
- ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa,
- wzmacnia się system immunologiczny, przez co człowiek staje się bardziej odporni na choroby,
- zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów, dzięki czemu stają się lepiej odżywione,
- organizm wydziela endorfiny, tzw. hormony szczęścia, powodujące uczucie błogości i radości,
- usuwamy z organizmu hormony stresu,
- przez obciążenie zwiększa się gęstość kości, a to zapobiega osteoporozie,
- zapobiegamy artrozie (chrząstki stawowe stają się lepiej odżywione), a także skręceniom (poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane),
- mózg jest lepiej dotleniony, przez co znika uczucie zmęczenia, a także poprawia się koncentracja.

czytaj więcej

zwiń tekst