Fitness

Popularny na całym świecie fitness to znacznie więcej niż dawny aerobic, dla wielu ćwiczących stał się filozofią życia. Opiera się ona na zdrowym odżywianiu i właściwie dobranej formie aktywności fizycznej. Strefa Squash & Fitness Term Cieplickich zaprasza m.in. na zajęcia:

Jump-Aerobic na trampolinach
Trening Obwodowy
Tabata
Joga
Power Joga
Dance &Shape
Indoor Cycling

czytaj więcej

zwiń tekst

Pump

Pump to zajęcia fitness z wykorzystaniem, sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itp.) według pokazywanej przez instruktora choreografii. Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki.

Indoor Cycling

Trening na rowerze stacjonarnym to nie tylko przyjemna forma odchudzania. To także wspaniały sposób na odreagowanie codziennego stresu i poprawę nastroju. Systematyczny trening poprawia koncentrację i koordynację ruchów. Jeżeli nie jesteście dostatecznie zmotywowani by wsiąść na rower to wiedzcie, że lista korzyści zachęci Was do regularnych ćwiczeń.

- na jednym treningu spala się do 800 kcal, co powoduje utratę zbędnych kilogramów,
- regularne treningi wyszczuplają i ładnie rzeźbią mięśnie pupy i nóg,
- obniża się tętno spoczynkowe serca,
- ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa,
- wzmacnia się system immunologiczny, przez co człowiek staje się bardziej odporni na choroby,
- zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów, dzięki czemu stają się lepiej odżywione,
- organizm wydziela endorfiny, tzw. hormony szczęścia, powodujące uczucie błogości i radości,
- usuwamy z organizmu hormony stresu,
- przez obciążenie zwiększa się gęstość kości, a to zapobiega osteoporozie,
- zapobiegamy artrozie (chrząstki stawowe stają się lepiej odżywione), a także skręceniom (poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane),
- mózg jest lepiej dotleniony, przez co znika uczucie zmęczenia, a także poprawia się koncentracja.

czytaj więcej

zwiń tekst

ABT

ABT to trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki.

Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie dolne partie ciała.

Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.

Cennik

Rodzaj karnetu	Cena
pojedyncze zajęcia	20,00 zł
karnet OPEN zajęcia fitness	100,00 zł
karnety OPEN zajęcia fitness i strefa treningu funkcjonalnego	120,00 zł
karnety OPEN zajęcia fitness, strefa treningu funkcjonalnego oraz 4 wejścia na strefę basenową oraz SPA	220,00 zł

UWAGA

Karnet ważny jest przez 30 dni od daty zakupu.
Karnet jest imienny.
Pierwszeństwo udziału w zajęciach mają osoby, które zapisały się wcześniej.
Rezerwacja zajęć odbywa się za pomocą aplikacji GymUp, telefonicznie, przez stronę www bądź osobiście w Biurze Obsługi Klienta. Więcej informacji o tutaj.

Grafik zajęć fitness

Godzina	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek

9:00		Zdrowy Kręgosłup		TBC
		Edyta		Kasia
17:00	Trampoliny		Pump	Step&Shape	ABT
	Kasia		Kasia	Kasia	Edyta
18:00	Joga		Joga	Tabata	Joga
	Tomek		Tomek	Tobiasz	Tomek
19:00	Indoor Cycling*	Tabata	Trampoliny	Zdrowy Kręgosłup	Indoor Cycling*
	Artur	Edyta	Agnieszka	Edyta	Artur
20:00		Orka w Termach	Indoor Cycling*
		Grzegorz	Artur

Zajęcia trwają do 60 minut. Rezerwacji zajęć fitness można

dokonać na 4 sposoby: aplikacja mobilna ,,GYMup!" na platformę iOS i Android, strona

Internetowa www.termycieplickie.pl, osobiście w biurze obsługi klienta Term Cieplickich

bądź telefonicznie w godzinach 12:00 - 16:00 w Biurze Obsługi Klienta pod numerem

75 75 46 901. *15 min przerwy wynikającej z portrzeby przygotowania sprzętu do zajęć.

Grafik zajęć obowiązuje od 02.11.2018 r.

Trampoliny

Zajęcia jump-aerobic, popularnie nazywane „trampolinami” polegają na wspólnym wykonywaniu kombinacji wolnych i szybkich podskoków, biegów lub skoków ze skrętami na jednoosobowych trampolinach ze specjalną poręczą. Uznaje się, że trening na trampolinach jest dziesięciokrotnie efektywniejszy od joggingu – angażuje więcej mięśni, poprawia wydolność oddechową i krążeniową, a jednocześnie – w porównaniu z biegiem po twardych nawierzchniach – amortyzuje obciążenia stawów i kręgosłupa.

Dlaczego warto ćwiczyć na trampolinie?

skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia,
to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu,
wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki,
zwiększa gibkość i koordynację ruchową,
sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.

Step&shape

Zajęcia step & shape to nieklasyczne zajęcia z układem choreograficznym. To forma ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni oraz ukształtowanie zgrabnej sylwetki. Ćwiczenia koncentrują się nie tylko na kształtowaniu ud, pośladków, brzucha, ale również ramion. Zajęcia są połączeniem typowych zajęć step oraz zajęć typu aerobik, shape, pilates. Dzięki nim nie tylko zadbamy o zgrabną sylwetkę, ale i o nasze zdrowie.

Joga

Głównym zadaniem jogi jest umiejętność poznania własnego ciała oraz zwiększenie mobilności w stawach i mięśniach (często zwyrodnionych lub przykurczonych). Zajęcia mają charakter medyczny, z tego względu powinny być polecane każdemu.

Tabata

Tabata to program interwałowy, w którym praca wykonywana jest przez 20 sekund, po niej 10 sekund przerwy. Główny cel to spalanie tkanki tłuszczowej. Intensywność zależy od jednostki treningowej, Zestaw ćwiczeń polecany jest dla każdego.

Orka w Termach

Zajęcia uzupełniające dla biegaczy i i innych dyscyplin wytrzymałościowych.

Podczas zajęć duży nacisk położony będzie na na stabilizację, czyli na wzmocnienie mięśni postularnych.

Nie zabraknie również treningu obwodowego czy tabaty dla wzmocnienia pracy serca.

Trening dla osób średniozaawansowanych.

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to antidotum dla wszystkich mających problem z bólem pleców lub chcących tego problemu uniknąć.

Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe.

czytaj więcej

zwiń tekst

TBC

Total Body Conditioning to ogólnorozwojowy trening całego ciała łączący ćwiczenia aerobowe i wzamacniające.

Trening prowadzony jest z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu, jak ciężarki, gumy, piłki itp.

Regularne ćwiczenie TBC nie tylko pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę, ale też poprawną kondycję i zdrowie.

Jak się zapisać?

REZERWACJA ZAJĘĆ FITNESS I KORTU DO SQUASH’A

Rezerwacji zajęć fitness można dokonać na 4 sposoby:

I. Aplikacja mobilna „GYMup!” na platformę iOS i Android.

1. Pobieramy na telefon darmową aplikację GYMup!

2. Zakładamy konto. Wymagane dane to imię, nazwisko, numer telefonu bądź adres email. W przypadku zwolnienia się

miejsca na danych zajęciach, pierwsza osoba z listy rezerwowej zostanie o tym poinformowana drogą mailową.

3. Dodajemy Termy Cieplickie do klubów.

4. Zapisujemy się na dane zajęcia klikając na nie i wciskając przycisk „rezerwuj”.

II. Strona Internetowa www.termycieplickie.pl

1. Wchodzimy na stronę internetową www.termycieplickie.pl

2. Po prawej stronie klikamy zakładkę „Squash & Fitness”

3. Logujemy się lub zakładamy nowe konto.

4. Klikamy zakładkę „Rezerwuj” na górnym pasku.

5. Klikamy myszką w interesujące nas zajęcia i wybieramy opcję „Rezerwuję”

III. Osobiście w biurze obsługi klienta Term Cieplickich.

IV. Telefonicznie w godzinach 12:00 – 16:00 w biurze obsługi klienta pod numerem 75 75 46 901.

Rezerwacji zajęć fitness można dokonać na 7 dni w przód. Zapisać na zajęcia można tylko jedną osobę.

Rezerwacji kortu do Squash’a można dokonać w taki sam sposób jak w przypadku zajęć fitness. Należy na stronie rezerwacji kliknąć zakładkę „Rezerwuj Salę”, wybrać interesujące godziny i kliknąć „Rezerwuję”. Telefonicznie można dokonać rezerwacji Squasha w godzinach 6:00 – 22:00.

Rezerwacji Squash można dokonać na 30 dni w przód.

Anulowanie rezerwacji zajęć fitness oraz kortu do squasha, można dokonać samemu poprzez aplikację GYMup!, stronę internetową, osobiście lub telefonicznie w godzinach 6:00 – 22:00 w biurze obsługi klienta.

NOWY SYSTEM REZERWACJI OBOWIĄZUJE OD 23.04.2018 R.

czytaj więcej

zwiń tekst